Cara menjimatkan makanan tanpa memudaratkan kesihatan: cara dan contoh menu selama seminggu

2024 Pengarang: Howard Calhoun | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 10:36

Bagaimana untuk menjimatkan makanan tanpa menyebabkan kerosakan yang ketara kepada kesihatan anda? Masalah ini semakin mendesak bagi semakin ramai rakyat senegara kita yang terpaksa menghadapi kejatuhan dalam pendapatan benar dan gaji yang rendah. Lebih-lebih lagi, semua ini berlaku dengan latar belakang inflasi yang agak tinggi dan harga yang sentiasa meningkat. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda cara-cara untuk tidak makan makanan. Berikut ialah contoh menu untuk minggu ini sebagai contoh.

Sedap dan murah

Petua tentang cara menjimatkan makanan diperlukan oleh sesiapa sahaja yang menghadapi masalah kewangan. Orang Rusia yang ingin tahu telah membangunkan peraturan terperinci yang membantu menjimatkan banyak, sambil makan dengan sangat sopan. Perkara utama ialah mematuhi pengesyoran tertentu.

Ia juga penting bahawa ini bukan sahaja menjimatkan belanjawan keluarga anda,tetapi juga menjadikan diet lebih berkhasiat, pelbagai dan sihat. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda peraturan asas, yang mana anda akan belajar cara menjimatkan makanan, merawat makanan dengan betul dan membelanjakan sebanyak mungkin wang untuk membelinya.

Makanan mudah buatan sendiri

Enggan membeli makanan mudah sejuk beku di kedai. Sudah tentu, ia mudah dan agak murah, tetapi masih terdapat kelemahan yang lebih ketara dalam makanan ini. Yang utama ialah komposisi mereka. Jika anda ingin mengetahui sendiri bukan sahaja bagaimana untuk menjimatkan makanan tanpa bahaya, tetapi juga bagaimana untuk menjadikan hidangan menu keluarga lebih sihat dan berkhasiat, maka anda harus tahu bahawa ladu dan ladu biasanya mengandungi isi daging bersama lemak dan soya. Perkara yang sama berlaku untuk potong, penkek dan bebola daging. Makanan sebegini harus dibuang bukan untuk tujuan penjimatan, tetapi untuk menjaga kesihatan diri.

Adalah lebih baik jika anda meluangkan masa sehari untuk menyediakan sendiri produk separuh siap seperti itu daripada daging yang dibeli di pasaran. Dan jika anda melibatkan orang tersayang dalam membuat ladu, ini juga akan menyumbang kepada penyatuan keluarga.

Jika anda mengira kos produk yang anda perlukan untuk ini, dan anda pasti perlu melakukan ini, jika anda ingin belajar cara belajar menjimatkan makanan, ternyata anda akan berbelanja sama wang, tetapi pada masa yang sama anda akan mendapat makanan yang berkualiti.

Memasak sendiri

Dari segi menjimatkan dan meningkatkan kegunaan meja anda, masak kerepek, pastri dan keropok anda sendiri. Sudah tentu, apabila anda melihat jabatan konfeksi, sukar untuk menahan membeli kek atau kek kecil. Tetapi dalam kes ini, terdapat risiko keracunan makanan, kerana anda tidak dapat mengetahui dalam keadaan apa ia disimpan. Kedua, dalam kebanyakan kes, bahan-bahan untuk gula-gula tersebut bukan semula jadi. Jadi kanak-kanak tidak boleh memakannya.

Daripada membeli kek yang dibeli di kedai, bakar biskut coklat atau charlotte anda sendiri. Ia tidak sukar sama sekali, dan anda akan membelanjakan lebih sedikit wang jika anda memasak di dapur anda sendiri. Selain itu, anda boleh menggembirakan orang tersayang dengan kek buatan sendiri tanpa mengancam kesihatan. Ini adalah cara yang baik untuk menjimatkan wang untuk makanan.

Begitu juga dengan keropok, kerepek, kacang masin dan makanan lain yang serupa. Jika semua ini sangat manis untuk perut anda, anda tidak sepatutnya menolak makanan ringan sama sekali jika anda memutuskan untuk berjimat. Anda boleh mula memasak semua ini sendiri. Tidak ada yang lebih mudah daripada kentang yang dihiris nipis dan goreng dalam minyak bunga matahari. Ia lebih mudah untuk membuat crouton. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu memotong mana-mana roti basi menjadi kepingan kecil, garam dan hantar hingga kering di dalam ketuhar. Jika dikehendaki, mereka boleh ditaburkan dengan rempah-rempah, maka mereka tidak akan dapat dibezakan dengan yang dibeli di kedai.

Jika anda ingin memahami cara menjimatkan makanan, maka belilah yang mentah dan bukannya kacang masin. Ia jauh lebih murah, dan anda boleh memasaknya di rumah dengan menggorengnya dalam kuali atau dalam ketuhar. Dengan cara ini, anda boleh menjimatkan hampir semua makanan. Perkara utama ialah jangan takut untuk mencuba.

Buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim

Nasihat yang baik untuk mereka yang tidak tahu cara membeli makanan untuk menjimatkan wang adalah dengan membeli sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim sahaja. Peraturan mudah ini bukan sahaja akan menjimatkan wang anda, tetapi juga kesihatan isi rumah anda. Memandangkan dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, yang jelas tidak musimnya, sentiasa terdapat sejumlah besar bahan kimia dan nitrat.

Secara umum, dalam kebanyakan kes, keutamaan harus diberikan kepada produk yang ditanam di Rusia atau di negara jiran. Ia akan menjadi lebih murah dan lebih sihat untuk badan kita.

Selain itu, adalah perlu untuk menolak pemuliharaan, yang disediakan dengan cara industri. Sebagai contoh, jem, jeruk timun, serta seluruh makanan dari kategori ini. Untuk menjimatkan wang, pemuliharaan, sekali lagi, boleh dilakukan sendiri, membeli sayur-sayuran atau beri yang diperlukan untuk ini apabila ia adalah yang paling murah.

Kita juga harus ingat tentang memetik buah beri liar dan cendawan sendiri. Makanan sedemikian akan mempelbagaikan menu, serta mengalihkan perhatian anda dari kesibukan bandar. Perkara utama adalah berhati-hati. Pertama sekali, kumpulkan hanya beri dan cendawan yang anda pasti tahu bahawa ia tidak beracun.

Ikan dan daging bukannya sosej

Petua lain tentang cara menjimatkan makanan tanpa memudaratkan kesihatan ialah meninggalkan sosej dan sosej dalam apa jua bentuk. Produk ini hampir kekurangan daging yang kami beli. Sebaliknya, ia mengandungi bahan tambahan perasa, pengganti, dan semuanya berbaloisangat mahal. Jadi tidak dapat difahami sama sekali mengapa pengguna membayar begitu banyak wang sedangkan produk itu sendiri tidak semulajadi.

Sebagai alternatif, beli daging babi, ayam, daging lembu. Mereka boleh direbus, digoreng, dibakar, dan kos mana-mana daging akan kurang daripada purata sosej. Ini adalah cara terbaik untuk menjimatkan wang dengan memakan makanan yang sihat.

Perkara utama adalah jangan membeli ikan dan daging secara melulu. Sebagai contoh, jika anda memasak telinga, tidak masuk akal untuk mengambil fillet mahal, sangat mungkin untuk menghadkan diri anda kepada kepala ikan. Dalam kes ini, kuahnya hanya akan lebih kaya, dan anda akan membelanjakan lebih sedikit wang. Ayam keseluruhan jauh lebih murah daripada "bahagian" yang dibeli secara berasingan. Dan jika anda bercadang untuk memasak potongan daging, maka daripada tenderloin adalah lebih baik untuk mengambil sebahagian daripada bilah bahu.

Kompos dan jus

Anda juga boleh menjimatkan banyak minuman. Anda harus bermula dengan penolakan sepenuhnya terhadap soda manis. Ia tidak murah, dan juga sangat berbahaya.

Sebaliknya, lebih baik masak kolak sendiri, buat jus segar atau minuman buah-buahan. Agar tidak dibiarkan tanpa minuman lazat pada musim sejuk, buatkannya dari kosong beku, apabila buah-buahan berada dalam musim, mereka adalah yang paling murah. Dari segi wang khusus, kos seliter kolak buatan sendiri akan sekurang-kurangnya dua kali lebih rendah daripada soda manis termurah, dan tidak perlu bercakap tentang manfaat kesihatan.

Ke kedai dengan senarai

Cara lain untuk menjimatkan wang: cuba kurangkan ke kedai runcit. Tambahan pula,tiba di pasar raya penuh dan dengan senarai barangan runcit yang jelas dan difikirkan dengan baik. Adalah lebih baik untuk membeli-belah tidak lebih daripada sekali seminggu. Pergi membeli-belah dengan jumlah wang tunai yang terhad dan tinggalkan kad kredit anda di rumah. Kemudian anda tidak akan tergoda untuk membeli sesuatu yang tidak dirancang.

Sebelum anda pergi ke pasar raya, fikirkan dengan teliti tentang menu untuk minggu hadapan, buat senarai produk yang diperlukan. Adalah berguna untuk menjalankan pemantauan harga awal untuk mengetahui di mana pasta atau daging babi yang paling murah. Kini ini boleh dilakukan dengan bantuan aplikasi mudah alih khas.

Sentiasa ambil tahu tentang kupon diskaun dan kad diskaun, yang selalunya membolehkan anda membeli produk pada harga yang lebih baik.

Tarikh tamat tempoh

Apabila mengunjungi pasar raya besar, sentiasa semak tarikh luput produk yang anda beli. Jika anda memilih produk susu yang ditapai, jangan terlalu malas untuk mendapatkan bungkusan kefir di dinding paling jauh rak, kemungkinan besar ia akan menjadi yang paling segar. Lihat rak bawah dan atas, kerana barangan paling mahal sentiasa berada di paras mata.

Jika anda sedang mencari makanan untuk makan malam malam ini, anda boleh mengambil daging atau sosej yang mempunyai tarikh luput. Anda boleh mendapatkan diskaun yang besar untuk mereka, tetapi mereka masih belum rosak. Jika anda mahu memasak dan memakannya hari ini, anda akan mendapat tawaran yang baik.

Contoh menu

Secara kesimpulan, kami akan memberitahu anda, menggunakan contoh menu tertentu, bagaimana untuk menjimatkan makanan. Perancangan adalah pentingkomponen peralihan kepada diet yang menjimatkan dan sihat.

1. Isnin: sarapan pagi - oatmeal dengan kismis, makan tengah hari - jeruk dengan daging, makan malam - risotto sayuran.
2. Selasa: penkek dengan susu pekat untuk sarapan pagi, kaserol kentang dan salad sayuran untuk makan tengah hari, soba dengan bebola daging untuk makan malam.
3. Rabu: penkek untuk sarapan pagi, pasta borscht dan navy untuk makan tengah hari, kubis rebus dengan salad daging dan sayur-sayuran untuk makan malam.
4. Khamis: bubur susu untuk sarapan pagi, sup kubis dan salad ketam untuk makan tengah hari, rebusan sayuran untuk makan malam.
5. Jumaat: Sandwic keju untuk sarapan pagi, sup keju dan salad untuk makan tengah hari, kentang goreng dengan daging untuk makan malam.
6. Sabtu: bubur semolina untuk sarapan pagi, ladu yang anda buat untuk makan tengah hari, ikan goreng dan nasi untuk makan malam.
7. Ahad: telur hancur untuk sarapan pagi, sup untuk makan tengah hari dan gulungan kubis malas untuk makan malam.

Berikut ialah contoh menu untuk minggu ini. Bagaimana untuk menjimatkan makanan, anda akan faham tidak lama lagi jika anda mengikut peraturan dan petua dalam artikel ini dengan tepat.